Rotterdamse Alp training

Een intensieve heuveltraining die niet mag ontbreken in je trainingsschema!

Onze medewerkers staan voor je klaar

Prijs Vanaf € 44,95 per maand

Personen 1-30

Duur 1

Een intensieve heuveltraining is speciaal ontworpen voor hardlopers die hun kracht, snelheid en uithoudingsvermogen willen verbeteren, ongeacht of ze zich voorbereiden op een onverharde trailrun of een verharde hardloopwedstrijd.

De trainer staat je op te wachten bij de voet van de Rotterdamse Alp. Je trekt je trailrunschoenen aan, doet een laatste check van je veters, en je bent klaar om te gaan. Voor de warming-up loop je ontspannen door het bosrijke gebied, maar al snel voel je de eerste helling onder je voeten. Je hartslag begint te stijgen. Tijd voor de eerste uitdaging. Je versnelt terwijl de heuvel steiler wordt. Je ademhaling gaat sneller, je voelt de spieren in je benen branden, maar je blijft doorgaan. Stap voor stap kom je dichter bij de top. De trainer moedigt je aan terwijl je doorzet en je grenzen opzoekt. Uiteindelijk bereik je de top. Je kijkt uit over de skyline van Rotterdam en voelt de voldoening. Dit is waar je het voor doet: sterker worden, zowel fysiek als mentaal.

In het kort

Verbeter je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen
Hardlopen op onverharde paden en heuvels
Zowel voor beginners al voor gevorderden

Wat kun je verwachten van de Rotterdamse Alp training?

De Rotterdamse Alp training is een intensieve hardlooptraining die optimaal gebruik maakt van de unieke hoogteverschillen en onverharde paden van de Rotterdamse Alp, beter bekend als de skiberg. Tijdens deze training werk je aan het verbeteren van je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door middel van gerichte heuveltraining. De trainer leert je daarnaast essentiële technieken voor zowel het stijgen als het dalen, en daagt je fysiek uit om zoveel mogelijk hoogtemeters te maken. Deze uitdagende training is een onmisbare toevoeging aan je schema, vooral als je je wilt voorbereiden op trailruns of je loopprestaties wilt verbeteren.

Het effect van de heuveltraining?

Wat voor veel lopers een essentiële training is voor bergwedstrijden in het buitenland, is ook zeer effectief voor vlakke wedstrijden. Heuveltraining verbetert namelijk niet alleen je snelheid, kracht en uithoudingsvermogen, maar ook je technische vaardigheden. De voordelen van heuveltraining zijn talrijk: je bouwt kracht op, vergroot je uithoudingsvermogen, verfijnt je looptechniek, ontwikkelt meer explosiviteit en snelheid, en versterkt je mentale veerkracht. Bovendien helpt het bij blessurepreventie.

Met regelmatige heuveltraining zul je merken dat je snel vooruitgang boekt. Je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren niet alleen tijdens het hardlopen, maar ook tijdens andere trainingen. Zelfs in het dagelijks leven merk je verschil: je raakt minder snel buiten adem bij korte, intensieve inspanningen. Je conditie gaat met sprongen vooruit.

Daarnaast versterk je je enkels en verbetert je balans, doordat de steeds veranderende ondergrond je lichaam constant uitdaagt. Een extra voordeel is dat je mentaal oplaadt door de natuurlijke omgeving, wat zorgt voor zowel fysieke als mentale verfrissing.

Wat moet ik meenemen?

Trailrunschoenen
Neem een flesje water mee
In de donkere maanden raden wij een hoofdlamp aan