Is binnen of buiten sporten beter?

Buiten sporten heeft vele voordelen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat buitensporters minder last hebben van spanning, despressie en boosheid. Onderzoekers van de universiteit van Glasgow kwamen er zelfs achter dat 50% van de mensen die in de in de natuur sporten zelfs vrolijker zijn dan de mensen die binnen sporten. Blootstelling aan de natuur, de frisse lucht en natuurlijk licht hebben een zeer positief effect op humeur en je algemene mentale gesteldheid. Ook heeft het sporten in de natuur een positief effect op jouw concentratie. Sporten in de frisse openlucht bevordert dit namelijk. Ook wordt met sporten in de frisse lucht het risico op bepaalde ziekten te verminderd. Verder heeft buiten sporten ook een positief effect na afloop van je training. Mensen die in de natuur sporten zijn over het algemeen energieker en vrolijker na afloop van een training. Dus slechte dag of stress? Kies voor een van onze buiten groepslessen.

Ook vermindert sporten in de natuur het risico op gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Verder heeft buiten sporten een positief effect op je vitamine D-inname. Vitamine D wordt aangemaakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Dit betekent dat je lichaam een natuurlijke bron van vitamine D krijgt als je buiten sport. Vitamine D is essentieel voor het behoud van sterke botten en spieren en het opbouwen van weerstand.  Hoewel zonlicht gezond is, kan zonlicht ook er voor zorgen dat je je verbrand. Bescherm en hydrateer je daarom tijdens je work-out goed met een goede crème.

Verder zorgt buiten sporten over het algemeen voor meer uitdaging. Denk hierbij aan factoren zoals wind, heuvels en ongelijke ondergrond. Dit kan je helpen om je fysieke en mentale vaardigheden te verbeteren en je uitdagingen te bieden die je niet binnenshuis zou vinden.

Naast al deze positieve effecten ontmoet je bij het sporten vaak nieuwe mensen en leg je vaak nieuwe sociale contacten. Dit kan helpen om deel uit te maken van een gemeenschap van gelijkgestemde individuen die dezelfde passie delen voor sport en gezondheid. Sporten is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jou. Wellicht maak je wel vrienden voor het leven! Meer weten over waarom samen sporten zo belangrijk kan zijn, lees je in onze blog “Waarom samen sporten belangrijk is!”

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is sporten een essentieel onderdeel van een gezonde leefroutine. Onderzoek toont aan dat sporten kan helpen om angst en depressie te verminderen. Op de vraag “wat is beter binnen of buiten sporten“ kunnen we concluderen dat sporten is de frisse lucht het beste scoort. Zoals in het begin al aangegeven heeft het sporten in de buitenlucht veel meer voordelen dan binnen sporten. Het vermindert onder andere stress en het verbetert het immuunsysteem waardoor de kans op ziektes kleiner wordt. Ook leer je de natuur om je heen nog beter te waarderen en heb je tijdens je buiten work-out veel variatie. Tot slot bevorderd sporten in de natuur ook je slaap en je humeur.

Bij Outdoor Valley zijn wij gelukkig gespecialiseerd in buiten sporten. Er nog niet over uit welke les je wilt volgen? Volg eens een gratis proefles.

Bron: Medisch Spectrum Twente