Wat kan ik verwachten van Hattha Yoga?
Hattha Yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij je alle spieren in het lichaam gebruikt. De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam. Spanning maakt de spieren kort en stijf, wat je belemmert bij het maken van bewegingen. Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder. Dit kan zorgen voor allerlei klachten: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen. Door het bewuste gebruik van de ademhaling wordt de spanning in het lichaam weer losgemaakt en losgelaten. Tijdens de oefeningen merk je heel duidelijk dat er een verband bestaat tussen de spanning en je ademhaling: spanning zorgt ervoor dat je bijv. de adem vasthoudt of moeilijker gaat ademen. Door je tijdens een houding te concentreren op je adem merk je dat je controle hebt over je adem en je adem kunt sturen. Als de ademhaling rustiger wordt en meer ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter. De oefeningen gaan daardoor geleidelijk steeds beter en je zal meer rust, zachtheid en flexibiliteit in jezelf ervaren die ervoor kunnen zorgen dat je op andere momenten weer meer energie hebt.